D'autres photos des Crapauds

Merci à tous ceux qui m'ont envoyé ces images !

Départ

Départ

Début du 2ème tour

Fin du 8ème tour

Reprise sur route...

Après une semaine complète de repos suite aux Crapauds, j'ai ressorti mardi soir le vélo route. Cela faisait plus d'un mois que je n'avais pas roulé à Longchamp !

Deux tours d'échauffement, puis je monte vers Garches faire quelques côtes dans le bois de St-Cucufa. La belle route qui traverse le bois est une montée de 1.4km à 5% de moyenne. Avec une rampe au début, un milieu plus roulant, et un final difficile. C'est une belle montée pour s'entrainer. Je fais un passage en force, et un autre plus rapide.


Les sensations ne sont pas au top, c'était prévisible, je dois retrouver un peu de rythme. Je redescend à Longchamp vers 21h, sous un soleil éclatant, lumière magnifique. Les navettes pour les spectateurs de Rolland Garros font des aller-retours : ce serait dommage de marcher 500m après avoir passé la journée assis dans les tribunes.

Je me joins à un petit groupe de quatre coureurs qui roulent assez vite (40km/h de moyenne). On passe des bons relais, je m'interdis de mettre plus gros que 50x11 pour travailler la vélocité. Je tiens deux tours de ce régime. 21h15 il se met à pleuvoir légèrement, mais c'est surtout sur Paris même que ça tombe fort. Ce qui nous vaut un magnifique arc-en-ciel complet (tout le demi-cercle), bien net et bien brillant, ça faisait longtemps que je n'en avais pas vu d'aussi beau ! Je me suis même arrêté à côté du moulin pour bien le contempler pendant quelques minutes. Je rentre chez moi vers 21h30, il fait encore bien jour. Bonne séance, on remet ça jeudi ou vendredi...

Fantastiques Crapauds ! (suite)

Après ce bon repas du soir, je repars vers 23h et j'enchaîne deux tours de nuit quasiment sans pause. La nuit des Crapauds est magique : la lune, les feux d'artifice, les feux des camps de scouts le long du parcours...

Merci à eux aussi d'ailleurs (les scouts), ils aident aux pointages, n'arrêtent pas d'encourager tout le monde, et le soir venu ils font un feu et dorment sur place. Ils proposent aussi systématiquement à boire, ce qui m'a bien aidé car dans mon deuxième tour de nuit je n'en pouvais plus de boire du sucré.

Bien qu'épuisant, le terrain est toujours bien roulable, et je m'éclate pendant ce long relai.
Il est 2h du matin et je vais passer un coup de jet d'eau sur le vélo : il n'y a pas foule !

Je me change, m'allonge et me repose à demi endormi jusque 5h du matin. Dur le "réveil", mais j'ai froid et le meilleur moyen de se réchauffer c'est de rouler. Le lever du jour n'est pas loin, mais je garde les éclairages par précaution. Dur dur ce septième tour. Il se met à pleuvoir... Je m'arrête pour manger. En fait c'est seulement au moment d'écrire ces lignes que je réalise que je n'ai rien avalé entre mon réveil et ce septième tour que j'ai donc fait "à jeun". Trop obsédé par la crainte d'avoir froid, j'en ai oublié de manger. Surtout que finalement je me suis habillé trop chaudement ce qui m'a passablement agacé. Bref, nouvelle pause, et petit déjeuner au bord du feu chez les voisins. On regarde passer les rares concurrents qui tournent encore péniblement avec des vélos recouverts de boue collante. D'ailleurs certains passent avec le vélo sur le dos. Pas motivant.

Dernier tour sous la pluie

Comme j'ai entamé mon huitième tour (mon compement est situé à environ un quart du circuit), vers 10h je me décide à partir pour le finir : chaque kilomètre abattu étant une petite victoire, je ne vais pas en gâcher près de trois ! Mais je vérifie en situation qu'avec la pluie le terrain est vraiment devenu inroulable... Ce sont encore les pierres et les racines mouillées qui glissent le moins, curieux reflexe que d'essayer d'aller rouler dessus pour chercher la meilleure adhérence. Mais je suis à pieds dans les montées, dans les descentes... Quand je passe au niveau du chapiteau on me dit que l'arrivée est avancée à 12h au lieu de 15h. Théoriquement j'ai la possibilité de réaliser un 9ème tour, mais l'envie n'y est pas dans ces conditions. Du coup je lâche mes dernières forces dans la dernière boucle, et je m'étonne moi-même : le cardio répond plutôt bien, ainsi que les jambes, je fais la dernière montée à bloc, ma plus rapide de toute la course. Curieux !

Néanmoins la dernière ascension de la quinzaine de marches de la passerelle d'arrivée est bien difficile. Dernier pointage, et je rejoins le campement par le village, c'en est fini !

J'ai donc bouclé 8 tours au total. Environ 90km et 3000m D+. Sur le sec je visais plutôt entre 12 et 15 tours, mais là les conditions étaient vraiment trop difficiles pour enquiller les kilomètres. Je me classe tout de même 14ème sur 73 en solo (et 375ème sur 519 équipes au général).

Affichage du classement après mon dernier tour

Les mercis :
- toute l'organisation et tous les bénévoles, qui ont réalisé un incroyable travail toute la semaine dans ces conditions extrêmes !
- tous les voisins de campements, pour les invitations à manger, à discuter, à se réchauffer près du feu...
- mes parents pour m'avoir rejoint le dimanche matin, aidé à ranger mes affaires et surtout ramener à la maison. Je ne me voyais pas prendre le volant...

Le bilan côté vélo : 
En gros aucun souci majeur pour ce qui a constitué un gros test en conditions mouillées. Petit tour d'horizon...
- casse du garde-boue avant : je lui donné un involontaire coup de genou dans une descente... Privilégier quand même les modèles faciles et rapides à monter/démonter.
- transmission : les vitesses ont toujours bien passé derrière. Devant je suis de toutes façons tout le temps resté sur le petit plateau...
- pneus, c'était le bon choix pour moi je pense : Schwalbe Rocket Ron 2.1 à l'arrière, Schwalbe Nobby Nic 2.1 à l'avant. Peut-être un peu larges pour les séquences les plus collantes.
- pédales : comme d'habitude aucun souci dans la boue avec les Time.

Le bilan côté moi :
Encore beaucoup d'enseignements sur les choses à faire ou ne pas faire, les erreurs à éviter, les trucs qui aident bien, la gestion de l'effort, du manque de sommeil, la fréquence et la durée des pauses, l'alimentation...
Autant d'expérience qui sera fort utile la prochaine fois !

Rendez-vous les 7 et 8 juin 2014 !

Et à voir une vidéo du départ de cette année.

Fantastiques Crapauds !

Ce weekend s'est déroulée la 24ème édition des 24h VTT des Crapauds, à Rozerieulles, près de Metz en Moselle.

J'arrive sur place le samedi matin. Après un petit tour de quad avec le père Dav' pour me désigner un emplacement, le premier objectif est de rallier celui-ci sans embourber la voiture. Il a plu toute la semaine et les chemins sont recouverts de boue (bottes obligatoires !). Je suis placé sous les arbres, en bordure du circuit, et celui-ci semble tout à fait praticable. On verra...

Je fais connaissance avec mes voisins, tous plus sympathiques les uns que les autres. J'avais entendu dire que les participants en solo bénéficiaient d'une énorme côte de sympathie, mais c'est réellement impressionnant. Merci tout le monde !

Campement du 503

Le soleil du samedi réchauffe le circuit...

... mais côté village c'est une cause perdue !

La tente est montée, le vélo a quant à lui subi quelques modifications en prévision de ce weekend humide : pneus moins larges et multiples garde-boues, pour préserver autant la mécanique que le pilote.

Peu avant 15h on assiste à une longue et étrange procession vers le départ, le thème de l'année est le far west, et comme le premier relayeur de chaque équipe doit être déguisé, chacun a choisi son camp : cowboy, ou indien ?

On s'aligne tous, et je n'aperçois même pas l'autre bout de la ligne de départ tellement on est nombreux ! Petit bémol, le champ que l'on a dû traverser pour se rendre au départ était jonché de ronces coupées, et de nombreux concurrents ont crevé avant même le départ. Aucun souci pour moi, heureusement car je n'ai rien emporté pour réparer. En même temps la crevaison par épine se répare bien avec le liquide préventif donc je n'étais pas vraiment inquiet.

Départ ! Je roule tranquillement, donc je me fais déborder de tous les côtés. Je m'attends à des embouteillages mais en fait comme j'étais bien placé au départ je ne suis quasiment pas ralenti dans le premier tour. Enfin à part une petite chute sans gravité (dans l'herbe), un arrêt pour débloquer une roue qui ne veut plus tourner à cause de la boue, et un levier de frein desserré ! J'accumule dans ce premier tour. Le terrain est encore très humide et très boueux, on se traine.

Mais il fait chaud, et dès mon deuxième tour cela change du tout au tout : je remarque que les nouveaux relayeurs des autres équipes rentrent au campement avec des vélos complètement propres. Si le terrain n'est plus boueux, il est toujours très glissant et collant à la fois, incroyablement énergivore. Impossible de gérer, je dois rester presque dans le rouge pour ne serait-ce que continuer à avancer. Et le circuit n'est franchement pas de tout repos.

Justement, un bref descriptif du parcours proposé :
- Une première boucle avec des sentiers à découvert, très bosselés, puis en forêt avec de gros dévers et de grosses racines. Remontée vers le campement sur un chemin humide et un gros talus très raide (je l'ai passé quatre fois sur le vélo, les autres fois à pieds). Puis le sentier "du serpent", qui serpente donc dans les bois, beaucoup de cailloux, ça monte ça descend, et surtout ça tourne sans arrêt à en perdre la tête.
- Puis on passe devant mon emplacement au bout du village, et c'est la grosse descente bien technique, avec des talus et des gros virages où il ne faut surtout pas toucher aux freins pour éviter d'aller tout droit. Qui dit grosse descente dit grosse remontée, en lacets de préférence, si possible en débutant par un mur dans un champ bien meuble, puis par un sentier forestier plus "roulant" : vitesse de croisière 6km/h. On émerge sur le plateau après un petit slalom entre les arbres, puis c'est la traversée du chapiteau et on se lance dans la dernière boucle de ce parcours en trèfle.
- Superbe descente cette fois plus rapide mais encore très piégeuse. Remontée interminable par une allée plus roulante. Là on refait un bout de la start loop (la seule partie moyennement intéressante), et retour vers le village, il faut passer les deux passerelles avec la zone de relais entre les deux.



Au total 11km et surtout 350m de dénivelé cumulé. Circuit très exigeant... du pur VTT. Pourtant il s'agissait d'une version allégée en raison des conditions météo. Pour le pratiquant occasionnel (la majorité des participants), boucler un tour de ce circuit dans ces conditions de terrain est un vrai défi, physique et technique. Je pense qu'il y avait de quoi devenir accroc au VTT, ou au choix de s'en dégouter à vie... C'est ce qui fait vraiment l'intérêt de ce parcours.

Au premier passage un pointage m'annonce ma place, 16ème solo, je ne regarderai plus le classement avant le lendemain matin : un 24h solo c'est avant tout une course contre soi-même. Premier tour (rallongé avec la boucle de départ) en 1h24, puis 1h13, et les deux suivants environ 1h35. Avec quelques arrêts cela m'amène vers 21h30 et ma pause pour le dîner. J'ai couvert seulement 40km et je suis à bout de forces... Bon plat chaud sous le chapiteau, et retour au campement pour installer l'éclairage sur le vélo.

La nuit s'annonce difficile !

(suite à venir)

VTT : exploration vers Bois d'Arcy...

Jeudi dernier, je me suis lancé avec Julien vers une longue balade vers la forêt entre Bois d'Arcy et Plaisir. J'y suis souvent passé, mais sans jamais m'y attarder. Cette fois on a pris le temps d'explorer un peu le secteur, après un aller express via Meudon, Vélizy, et les étangs de la Minière.

Une fois sur place on a fait le tour, je pense qu'on a testé quasiment tous les sentiers les plus intéressants (et il y en a !). De quoi réaliser une belle compilation pour une prochaine sortie là-bas.

89km / 1040m D+ / 5h10

Comme d'habitude à cette saison, les bois étaient envahis par ces petites fleurs bleues que l'on trouve partout dans la région, comme sur la photo ci-dessous (qui n'est pas de moi, mais très ressemblante avec ce qu'on a pu voir à plusieurs reprises).

Consultez les détails de la sortie sur Garmin Connect.
Consultez les détails de la sortie sur Strava.

Mise à jour du calendrier

J'avais prévu de courir ce dimanche 12 mai à Gambaiseuil, course support du championnat départemental UFOLEP des Hauts-de-Seine. Malheureusement faute d'autorisations nécessaires la course est annulée.

Comme mes prochains weekends seront consacrés au VTT, je ne sais pas encore quelle sera ma prochaine course sur route. Je profite de ce petit break pour mettre à jour ma page calendrier 2013, avec un récapitulatif des articles concernant mes courses depuis le début de l'année.

Peu de vélo cette semaine, si ce n'est une belle sortie VTT jeudi (compte-rendu à venir).

Course UFOLEP de Pair-et-Grandrupt

Ce dimanche 5 mai, sous le soleil, j'ai épinglé mon dernier dossard de cette mini série de courses dans les Vosges. Circuit d'environ 5km à quelques minutes de la maison : un bout de plat sur départementale (pas trop de vent), une montée sur petite route (assez longue mais pas très abrupte), grosse descente, entrecoupée d'une dernière grosse relance avant de plonger vers l'arrivée.

Départ

Fin du premier tour : ça grimace déjà pour certains !

Malgré des sensations moyennes lors de l'échauffement, dès le début de la course je me sens plutôt bien. Dans le troisième tour on se détache à six dans la montée : pas vraiment d'attaque, mais une cassure que personne n'a pu boucher derrière. En haut on se regarde, on y va ? On y va. L'écart reste assez faible pendant deux tours. Mais les relais passent bien sur le plat, et on monte la bosse à allure régulière. Quelqu'un au bord de la route nous annonce environ 40 secondes d'avance, au final on aura environ une minute je pense.

L'échappée du jour

Dans le 5ème tour on perd notre sixième coureur (du VS Anould), apparemment trop juste pour nous suivre, ses quelques relais sautés n'étaient donc pas de la mauvaise volonté. On n'est donc plus que cinq : Clément et Rémi de St-Dié, Romain de Chavelot, Jean-Marie super vétéran d'Epinal de près 65 ans, et moi.

Vers le 7ème tour Rémi tente de partir seul... mais il déraille et bloque sa chaîne. On le passe et on maintient un bon rythme à trois pour l'empêcher de revenir. C'est tout bénéfice pour Clément qui nous laisse faire et se préserve un peu plus pour le final. Finalement Rémi arrive à revenir sur nous, mais en y laissant beaucoup de forces.

Dernière relance avant le podium

Dans le dernier tour j'essaie d'accélérer dans la bosse mais n'ai plus assez de réserves pour faire la différence. On bascule à trois avec Clément et Romain, j'essaie encore de partir dans la relance juste au milieu de la descente mais sans succès. Je passe le dernière virage en deuxième position derrière Rémi et devant Romain, et c'est aussi dans cet ordre que l'on passe la ligne d'arrivée. Bravo à tous, et à bientôt !

Bilan de cette semaine de courses : un abandon sur crevaison, une troisième place, une deuxième place. C'est plutôt bien, je commence à bien appréhender ces courses par rapport à celles dont j'avais plus l'habitude en région parisienne.

Les différences sont nombreuses dans les Vosges :
- Des effectifs beaucoup moins importants, donc un niveau globalement moins élevé, notamment car les meilleurs grimpent plus vite dans les catégories.
- Conséquence directe de ces petits pelotons, des courses beaucoup moins nerveuses, et moins dangereuses.
- Des circuits beaucoup plus difficiles : moins de kilomètres, mais beaucoup plus de dénivelé !

- Tout le monde connait tout le monde : c'est super sympa, même si en course il n'y a pas de cadeaux.

J'essaierai de participer à d'autres courses dans la région d'ici la fin de la saison, car il me manque une victoire pour compléter ce bilan. Victoire, vous l'aurez compris, beaucoup plus accessible qu'en région parisienne, où les gros pelotons ainsi que les circuits souvent très plats semblent me convenir beaucoup moins.

Course UFOLEP de Girancourt

Encore une course dans les Vosges en ce jour férié du 1er mai, cette fois à Girancourt, près d'Epinal. Beau circuit proposé par le club de l'A.C. Golbey, merci à eux !

Parcours de 7.6km / 85m D+ à boucler sept fois en 3ème catégorie. Départ au bas d'une montée qui s'effectue en deux temps (entrecoupée d'une légère descente), puis une sevère descente avc trois virages bien serrés, on débouche très vite sur la départementale, avant le retour en faux plat montant, de loin le passage le plus difficile à cause d'un fort vent de face. Et on repasse la ligne d'arrivée en côte.

On est environ une vingtaine au départ, à peu près comme d'habitude dans la région, et je commence à reconnaître plusieurs têtes familières, ainsi que les différents maillots bien sûr. Le premier tour est bouclé assez rapidement (le plus rapide de toute la course !), ensuite notre progression se fait plus chaotique. Au fil des tours des petites accélérations sont provoquées soit au passage sur la ligne, soit en haut de la montée. Celles-ci provoquent à chaque fois des petites cassures mais un regroupement général intervient systématiquement sur le retour avec cet incroyable vent de face, qui nous fait passer de 65km/h à 25km/h en quelques secondes. Sur cette portion personne n'est assez fort pour vraiment accélérer.

Retour sur l'aire d'arrivée

Mal placé en queue de groupe...

Aucune échappée donc dans ces conditions. On a pourtant vu que c'était possible dans les courses des autres catégories, mais c'est surtout que dans notre peloton personne n'était vraiment au dessus du lot pour se détacher tout seul devant. Moi je serre les dents et j'attends que ça passe, j'ai mal aux jambes, un peu dans les montées, mais c'est surtout dans le vent que je subis. Mais je m'accroche, et fais l'effort pour garder le contact à chaque fois que ça accélère.

C'est donc encore groupés que l'on attaque le dernier tour, le sprint est lancé en trois temps, deux fois par deux coureurs partis de trop loin, moi il ne me reste aucune réserve, je laisse faire en espérant revenir un peu sur la ligne. J'arrache finalement la troisième place de justesse, pour moi on passe la ligne ensemble mais bon les juges étaient bien placés.

Montage animé de l'arrivée !

Pour résumer, une course difficile !
Satisfait de cette 3ème place, car c'était pas la grande forme, mais j'ai rien lâché.
Prochaine course dimanche, encore dans les Vosges.

Consultez les détails de la sortie sur Garmin Connect.
Consultez les détails de la sortie sur Strava.

PS: J'ai plein de photos des courses de 1ère/2ème/3ème catégories, si cela vous intéresse contactez-moi ou laissez un commentaire !

Grand tour de l'Ormont

Belle balade lundi soir autour du massif de l'Ormont, près de St-Dié-des-Vosges.
Enchaînement Col du Las, Côte de St-Jean-d'Ormont (j'arrivais du mauvais côté donc j'ai d'abord dû la descendre avant de la remonter), puis retour par le Col des Raids de Robache.

50km : 1015m D+ / 2h05

Pas de soleil, pas froid non plus, et puis c'était très agréable de rouler sur des routes quasi désertes la plupart du temps. Peu de véhicules, mais aussi très peu de vélos ! Je n'ai croisé qu'un seul collègue en 50km de route.

St-Jean-d'Ormont, avec la route du col des Raids au centre

Consultez les détails de la sortie sur Garmin Connect.
Consultez les détails de la sortie sur Strava.